Stress sudah menjadi sebuah penyakit paling sering dialami oleh masyarakat pada zaman ini. Mengapa ? Dimana-mana, orang dapat merasakan stress. Akibatnya, stress dapat menimbulkan berbagai efek negatif dalam kehidupan kita.

Sebenarnya stress itu berasal dari sebuah pemikiran yang terjadi berdasarkan situasi dan kondisi dimana kita berada.

Berdasarkan fakta, kebanyakan orang mengalami stress ketika di tempat kerja. Mengapa ya di tempat kerja ? Berikut ini alasan mengapa seseorang bisa mengalami stress di tempat kerja, yaitu :
- Kondisi kerja yang selalu berada di bawah tekanan
- Ketidakjelasan tugas yang diberikan
- Permintaan barang yang sangat tinggi
- Kurangnya perencanaan kerja
- Adanya ancaman di kalangan karyawan
- Teriakan dan makian para konsumen
- Teman kerja yang selalu mengganggu
- Ketidaknyamanan fisik, seperti suara mesin yang ribut, ventilasi yang kurang dsb.
- dan yang paling buruk, tidak adanya perbaikan untuk mengatasi masalah-masalah diatas.

Hal-hal ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan fisik dan mental seperti : depresi, gelisah, gugup, tidak dapat fokus untuk waktu yang lama dan keletihan yang berkepanjangan.

Nah, jika anda mengalami efek dari stress tersebut, maka tidak usahlah anda cemas. Kami akan berbagi tips untuk anda dalam mengatasi stress di tempat kerja.

Berikut ini " 10 Tips Menghilangkan Stress di Tempat Kerja " :

1. Rencanakan dengan baik aktivitas anda : apa, mengapa, bagaimana, kapan dan siapa yang bertanggung jawab terhadap tugas-tugas. Penting sekali untuk membuat perencanaan bukan hanya jangka panjang tapi juga jangka pendek (rencana bulanan, rencana harian).

2. Pastinya anda di masa lalu pernah mengalami masalah-masalah di tempat kerja. Coba ingat-ingat kembali adakah cara-cara yang dapat anda gunakan untuk mengatasi masalah yang anda hadapi saat ini.

3. Ikutlah membangun iklim kerja yang menyenangkan, yaitu dengan bersikap terbuka dan berkomunikasi dengan sesama rekan kerja.

4. Pastikan anda mengerti terhadap tugas dan tanggung jawab anda, serta jangan ragu untuk bertanya.

5. Lakukan beberapa kali break untuk beberapa menit selama anda bekerja. Santai dan JANGAN MELAKUKAN APAPUN. Ambil nafas dalam-dalam.

6. Miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja. Ingatlah bahwa masing-masing orang adalah pribadi yang unik, sebagai contoh : beberapa orang justru berprestasi lebih baik di bawah tekanan sementara sebagian yang lain membutuhkan waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaannya.

7. Delegasikan sebagian tanggung jawab anda kepada anak buah anda.

8. Pertahankan semangat tim anda, misalnya dengan melakukan perayaan-perayaan kecil, berolahraga atau berekreasi bersama.

9. Sediakan lingkungan kerja yang baik. Minimalkan gangguan-gangguan seperti suara, ventilasi, cahaya dan suhu.

10. Yakin dan Percayalah bahwa anda bisa melakukan yang terbaik.

Nah, baca dan renungkanlah agar anda bisa terhindar dari stress.

( Dikutip dari www.akuinginsukses.com dan di revisi oleh Joran Versi Ten )

Influenza atau yang biasa kita kenal sebagai penyakit flu adalah merupakan penyakit menular yang disebabkan oleh virus RNA dari familia Orthomyxoviridae (virus influenza), yang menyerang unggas dan mamalia. Gejala yang paling umum dari penyakit ini adalah menggigil, demam, nyeri tenggorok, nyeri otot, nyeri kepala berat, batuk, kelemahan, dan rasa tidak nyaman secara umum.

Namun, jangan cemas bagi anda yang sedang mengalami penyakit flu. Berikut ini kami bagikan informasi mengenai " 10 Cara Sederhana Menyembuhkan Flu " . Check it out :

1. Mengkonsumsi banyak cairan

Pertolongan pertama dari flu, cobalah untuk mengkonsumsi banyak air putih, jus dan minuman seperti teh atau herbal. Cairan mencegah pengeringan tenggorokan dan hidung kita, mereka membantu kelenjar selaput lendir untuk tetap terbuka sehingga mudah dibersihkan. Cairan juga berharga ketika anda terkena demam. Dalam hal ini ada peningkatan risiko kehilangan cairan karena dehidrasi. Selain itu, hidrasi tubuh berkontribusi pada penghapusan racun yang dihasilkan dari sel-sel mati, sehingga meningkatkan kemampuan sel untuk melawan virus.

2. Hindari kopi dan alkohol

Cobalah untuk menghindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol karena zat tersebut cenderung mengeringkan tubuh kita dan ini bukanlah apa yang kita inginkan ketika kita terkena flu.

3. Uap air dan mandi air panas


Uap air dan mandi air panas adalah obat rumah yang paling umum untuk flu. Beberapa orang berdiri di kamar mandi dengan siraman air panas; sementara yang lain menghirup uap di atas panci dengan air mendidih. Diyakini bahwa uap dapat mengatasi hidung tersumbat. Virus ini juga rentan terhadap suhu yang sangat tinggi, sehingga ada kemungkinan bahwa uap dapat melumpuhkan virus melalui rongga hidung.

4. Sup panas

Banyak orang menganggap sup panas sebagai obat terbaik dari flu. Keuntungan dari obat tradisional itu berasal dari kaldu, yang membuat tubuh terhidrasi dan juga membantunya lewat uap. Oleh karena itu, mungkin bahwa setiap jenis kaldu panas akan membawa manfaat yang sama. Penelitian yang dilakukan terhadap konsumsi sup ayam pada orang-orang yang terkena flu menunjukkan bahwa bahan-bahan sup ayam benar-benar dapat mengurangi pembengkakan pada rongga hidung dan membantu dalam penyembuhan lebih cepat dari flu. Sup ayam juga menyediakan protein dari ayam, zat penting bagi tubuh kita untuk membangun antibodi melawan virus.

5. Menggunakan humidifier (alat pelembab udara)

Perangkat ini adalah metode yang baik untuk membuat udara lebih lembab. Ini dapat membantu menjaga rongga hidung dalam bentuk cair sehingga menghindari penyumbatan hidung. Bila menggunakan humidifier, pastikan untuk membersihkannya secara teratur untuk mencegah kemungkinan terlepasnya jamur ke udara.

6. Istirahat

Salah satu faktor paling penting dalam menyembuhkan flu adalah tidur yang berkualitas. Anda harus mendapatkan banyak istirahat agar tubuh anda dapat melawan virus flu dengan lebih baik, lebih cepat dan lebih efisien. Jika anda tekena demam, anda harus tinggal di rumah, matikan ponsel anda dan cobalah untuk bersantai. Kebanyakan orang cenderung untuk mencoba dan mengatasi flu dengan melakukan aktivitas dan tidak beristirahat. Saran para ahli adalah untuk tinggal di rumah dan bersantai selama dua hari di lingkungan yang hangat. Suhu yang ideal adalah 24-25 Celcius.

7. Cuci mulut anda dengan air garam

Ini mungkin terdengar seperti saran dari nenek anda, tetapi pada kenyataannya telah banyak dipraktekkan bahwa mencuci mulut dengan air garam adalah salah satu obat untuk sakit tenggorokan. Larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan lakukan 5-6 kali kumur. Ini pasti akan meringankan sakit tenggorokan anda.

8. Tidak merokok

Meskipun anda harus berhenti merokok untuk sejumlah alasan, namun merokok ketika anda terkena flu memiliki kerugian tambahan karena merokok dapat memperburuk gejala flu.

9. Perhatikan diet anda

Meskipun tidak terbukti bahwa diet dapat membantu anda sembuh dari flu, makan buah-buahan dan sayuran penuh vitamin C dapat membantu Anda mengatasi penyakit flu lebih cepat. Vitamin C memperkuat daya tahan tubuh, melindungi dari penyakit virus dan meningkatkan fungsi sel darah putih, yang berperan untuk melawan virus. Makanan lain, yang dapat membantu anda pulih lebih cepat dari flu, diantaranya:
- Bawang putih
- Madu
- Peppermint
- Jeruk, lemon, seledri, kembang kol
- Makanan yang mengandung zinc

10. Jangan Berolahraga

Hindari olahraga dan segala macam aktivitas fisik, selama 3-4 hari untuk memberikan tubuh anda kesempatan dan kekuatan memerangi virus.


( Dikutip dari http://www.akuinginsukses.com dan direvisi oleh Joran Versi Ten )